[...] za długo. Chciałem pozostać w formie. Zacząłem trenować po grudniowej walce. To bardzo ważne pozostawać przy treningu, nawet jeśli nie jest on za ciężki. PRIDE: Ukończyłeś jakiś specjalny trening? Fedor: Trenowałem muay thai w Holandii. Chcę się podszkolić w thai-boxie. PRIDE: Co myślałeś kiedy zaproponowano Ci walkę z Kosaka? Fedor: Byłem [...]
Siema! Przeglądam od jakiegoś czasu to forum i zauważyłem, że jest tutaj naprawdę wielu bardzo obeznanych ludzi, więc postanowiłem poradzić się Was o pomoc w kwestii diety redukcyjnej. Otóż obecnie przy wzroście 168cm ważę mniej więcej 66-67kg, co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni, do tego wiadomo, dochodzą 3 godziny [...]
Witam, jestem na etapie redukcji, pisze ten post teraz, bo od września zmieniam pracę i nie wiem jak będzie wyglądał mój czas i chęci na trening, jednak mogę już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim [...]
[...] cos kolo tego Wymiary: Klata/barki: nieznane Pas: 88cm Udo: 68cm Bicek: 43cm Waga: 100kg na czczo Lydka: 44cm Trening: raz sie trzymam planu, raz robie co mam ochote, zalezy jaki dzien etc bede dawal wypiski na bieżaco Dieta: aktualnie(dt) około 3800kcal 300-350bialka, 550wegli, 20-30tluszcz w dnt roznie, czasem wysokie wegle, a czasem bede [...]
[...] anaboliczne Wspiera regeneracje potreningową Przyczynia się do przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej Oddala poczucie zmęczenia i ogranicza bolesność mięśni Najwyższa jakość w dobrej cenie Wysokiej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA w formie kapsułek. Optymalna proporcja 2:1:1 (dla l-leucyny, l-izoleucyny oraz l-waliny) zapewnia silne [...]
[...] doszło wiele kontuzji więc efekty były znikome. W marcu tego roku odwiedziłem stronę SFD- i od tego czasu ćwiczę na siłowni regularnie z planem treningowym, dietą- były juz jakieś suple. Dodam jeszcze, że ograniczyłem uprawianie innych sportów- gram w kosza, czasami pływam, ćwiczę na W-F. I to byłoby na tyle Dane: Wiek: 17 lat (21 lipiec 1991r.) [...]
Witam, Podczytywałam forum od jakiegoś czasu niemniej jednak nie miałam odwagi pisać. Zawsze brał górę strach i obawa, że jednak się nie uda, że zabiorę tylko czas innym itd. Ostatnio jednak udało mi się pozałatwiać wiele spraw, mam nieco czasu i myślę, że i wiek odpowiedni, żeby się wreszcie za siebie zabrać. Kilka słów o mnie: nazywam się [...]
[...] https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2019_roku_!_-t1184036.html Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, [...]
[...] długi moim zdaniem. Nie sugerujcie się proszę na pierwszy rzut oka dosyć małymi obwodami, ponieważ u mnie typowa mocna rzeźba, w sumie zero tłuszczu, a już na pewno brak jakichkolwiek nadwyżek kilogramowych; p. Obecnie mój maks na klatkę to 100kg(pozioma ławka) i martwy ciąg 180kg, także do tych wyników odniosę się po cyklu, z mam nadzieje, [...]
[...] 2008 r. w Hotelu Hilton w Warszawie przy sali Olympic Casino odbędzie się Nemiroff World Cup 2008 - IX edycja Pucharu Świata Zawodowców w Armwrestlingu. Organizatorem jak co roku jest polski odział międzynarodowej, zawodowej organizacji Professional Armwrestling League - Mazurenko Armwrestling Promotion Sp. z o.o. Warszawa po raz kolejny [...]
[...] lat ale... w trakcie tych 7 lat kilka przerw po pół roku a 5 lat ćwiczeń (początkowe pięć lat) to raczej symulacja sportu. Nie ważne w każdym bądź razie można mnie traktować jako nowicjusza a już na pewno jeśli chodzi o suplementy. Nigdy nic nie brałem (ani supli ani koksu). Obecnie jestem po kolejnej półrocznej przerwie i zamierzam od początku [...]
[...] poszlo wysmienicie.Do tego 1-2 razy w tygodniu jezdze na basen.Zamierzam tez biegac.Prosze was o pomoc.Ustalcie mi diete jesli mozecie.A jesli nie to dajcie link do tematu jakiegos uzytkownika forum,ktorego dieta bylaby dla mnie dobra. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 178 Obwód klatki: 119 Obwód [...]
Cześć. Pozwoliłem sobie w tym poście zamieścić pytania dotyczące diety i treningu. Jeżeli z jakiś przyczyn powinienem wybrać inny dział- bardzo proszę o przeniesienie go. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 na wdechu Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Szajba szykuj pompony będzie się działo ;-D. Przedstawiać się za bardzo nie będę bo Ci którzy mnie chcieli poznać to mnie znaja a tych którzy nie znają to odsyłam tutaj ( jak sie komuś chce czytać ;-) ) http://www.sfd.pl/jsdolan5__Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_-t1145450.html Aktualne wymiary: Wiek : 57 lat ( w czerwcu ) Wzrost: 170 cm Waga: [...]
[...] małe wypociny. Jeżeli chodzi o odpowiadanie na moje pytania, to prosze o odpowiedzi osoby, które znają się troche w temacie. bede wdzięczny, za wyczerpujące odpowiedzi, jakoś uzasadnione Generalnie chodzi o to że po roku nieobecności na siłowni, znowu się tam wybieram (za ok miesiąc). W tym czasie, chciałbym wprowadzic ogranizm w mały cykl [...]
Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]
[...] ryżu 6. Na wolnym ogniu podsmażamy ok. 2 min do uzyskania leciutko brązowego odcieniu 7. Nie zmieniając wielkości płomienia wbijamy na patelnię 3 jajka mieszając je z ryżem jak jajecznicę* 8. Smażymy do uzyskania odpowiedniej konsystencji [aż nam się wszystko ładnie zetnie 9. Zakręcamy ogień 10. Wykładamy zawartość patelni na talerz Wartość [...]
[...] zachowując pas w drugiej obronie po zwycięstwie przez TKO w drugie rundzie. Podczas gdy „The Last Stylebender” ma jeszcze kilka potencjalnych nowych wyzwań w wadze średniej, jak Jared Cannonier z którym sam chce się zmierzyć, to już pokonał większość najlepszych zawodników w dywizji. Israel Adesanya ma za sobą zwycięstwa nad takimi rywalami w [...]
[...] jednakże uznałem, że zbyt wolno trwa tam nauka postanowiłem zapisać się na, kyokushin, co zrobię już 15 września. Jako iż mam wakacje postanowiłem trenować swoją formę jak i technikę robiąc to mniej więcej na oko, jednak po pewnym czasie zdałem sobie sprawę, że bez jako takiego planu, sobie nie poradzę, gdyż nie zdołam spamiętać wszystkich [...]
shitman - długa droga na scene 8)
